Vitamin merupakan sebuah asupan yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Yang mana setiap orang yang mengonsumsi makanan kaya akan kandungan vitamin di dalamnya pasti akan memiliki mnafaat yang baik untuk kesehatan. Salah satunya termasuk vitamin B, anda dapat menemukan vitamin B ini pada makanan tertentu maupun suplamen.
Sementara itu vitamin B sendiri ada beberapa jenis seperti vitamin B9 (folat), vitamin B7 (biotin), vitamin B1 (tiamin), vitamin B12 (cobalamin), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat)serta vitamin B2 (riboflavin). Tentunya beberapa jenis vitamin tersebut memiliki fungsi penting bagi tubuh. Berikut adalah 5 manfaat vitamin B untuk kesehatan, meliputi :
Apa Saja 5 Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan?
Mendukung Kesehatan Saraf dan Sumber Energi
Salah satu manfaat vitamin B untuk kesehatan yang perlu anda ketahui adalah mendukung kesehatan saraf dan sumber energi. Vitamin memang sebuah asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya seperti vitamin B. Nah anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B di dalamnya seperti daging sapi, susu, roti, biji,bijian, serta telur.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda akan tercukupi. Sehingga makanan tersebut akan diubah menjadi sumber energi yang nantinya memudahkan anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu anda dapat bekerja, berolahraga maupun melakukan aktivitas lainnya dengan lancar.
Menjaga Metabolisme
Manfaat vitamin B untuk kesehatan berikutnya yang perlu anda ketahui adalah menjaga metabolisme. Metabolisme sendiri adalah sebuah proses, dimana makanan dan minuman yang telah kita konsumsi akan diubah menjadi sumber energi.
Tidak hanya itu saja, vitamin B ini juga dapat berfungsi untuk menjaga saluran pencernaan, otot, dan lain sebagainya. edangkan untuk vitamin B6 sendiri dapat berfungsi untuk mengedarkan oksigen dari seluruh tubuh.
Mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Pada dasarnya kecemasan yang terlalu berlebihan bisa menyebabkan depresi. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa hampir semua orang pernah mengealaminya karena kondisi tertentu. Bisa saja kecemasan dan depresi muncul akibat ada suatu permasalahan tak kunjung bisa terselesaikan. Tentunya jika kondisi seperti itu terus dibiarkan, pastinya tidak akan baik untuk kesehatan mental dan tubuh.
Nafsu makan menjadi berkurang sehingga asupan nutrisi yang diperlukan tubuh tidak terpenuhi. Secara tidak langsung imunitas tubuh akan menjadi lemah dan akan gampang diserang penyakit. Nah untuk mengurangi gejala tersebut akan bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B meningkatkan risiko depresi.
Membantu mengatasi kelelahan kronis
Umumnya setiap orang pasti akan merasakan lelah setalah melakukan berbagai aktivitas dan kegiatan. Lelah tersebut biasanya akan terasa karena tubuh sudah kekurangan asupan nutrisi. Sehingga tubuh anda akan mendapatkan sedikit energi saja.
Sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) harus cepat diatasi agar tidak menyebabkan resiko yang serius dan berbahaya. Oleh sebab itu konsumsilah vitamin B untuk membantu mengurangi gejalanya.
Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Seperti yang anda ketahui bahwa menjaga kesehatan mata dan kulit memang sangat penting untuk dilakukan. Nah anda bisa mengonsumsi vitamin B2 sebagai alternatifnya. Dengan begitu protein, karbohidrat serta lemak yang masuk ke dalam tubuh dapat dicerna dengan baik. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B2 di dalamnya seperti telur, nasi, sayur serta susu.
Itulah pembahasan artikel diatas mengenai 5 manfaat vitamin B untuk kesehatan. Semoga pembahasan artikel tersebut dapat membantu.
