Tidak hanya pria, wanita juga butuh olahraga agar tubuhnya sehat dan selalu terjaga. Apalagi, jika misalnya wanita yang ingin menjaga penampilan di depan suami. Anda perlu berolahraga agar badan tetap ramping dan terlihat cantik.
Adapun, olahraga pada wanita bisa dilakukan dengan ringan-ringan saja. Wanita tidak usah berolahraga yang berat, seperti misalnya angkat beban atau push up.
Ada beberapa jenis olahraga di rumah yang cocok dilakukan oleh wanita. Entah itu untuk diet ataupun hanya ditujukan untuk menjaga kesehatan secara umum saja. Berikut adalah pemaparannya.
Olahraga di Rumah Untuk Wanita
Jenis-jenis olahraga yang dituliskan dibawah ini adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun, termasuk wanita. Diantaranya adalah :
Plank
Plank adalah sebuah olahraga sederhana yang bisa dilakukan di area yang terbatas. Bahkan di kamar anda ataupun tempat-tempat lainnya yang sempit.
Nah, plank sendiri adalah olahraga yang menitik beratkan pada otot otot di sekitar perut. Maka dari itu, tak aneh jika olahraga plank banyak dilakukan oleh orang yang ingin memiliki perut ramping no buncit.
Cara melakukan olahraga plank sangat mudah, anda tinggal memposisikan badan seperti akan melakukan push up. Setelah itu anda tinggal hamparkan pergelangan tangan sejajar dengan siku tangan.
Anda bisa menarik bahu ke atas dan mengencangkan bagian bokong. Stabilkan posisi kaki sampai kepala hingga anda merasakan seperti adanya tarikan pada area bagian perut.
Setelah itu, anda tinggal menahan posisi tersebut selama yang anda bisa. Semakin lama, maka otot otot di perut anda semakin keras dan banyak melakukan pembakaran.
Yoga
Yoga adalah olahraga olah tubuh yang dipercaya dapat menyehatkan tubuh dan membuat pikiran lebih stabil serta terhindar dari stress. Olahraga yoga biasanya dilakukan di dalam rumah oleh para wanita.
Anda bisa melakukan olahraga ini di sela-sela kesibukan aktivitas anda. Carilah area rumah yang cukup luas dan memiliki aliran udara yang baik. Anda bisa melakukan olahraga ini di pagi hari ketika udara sedang segar-segarnya.
Jumping Jack
Sebetulnya, jumping jack adalah salah satu gerakan yang terdapat dalam olahraga aerobik. Melalukan jumping jack dapat membuat anda mengeluarkan keringat dengan lebih cepat.
Cara melakukan jumping jack sangat mudah. Anda tinggal berdiri dengan posisi tangan di samping kanan dan kiri.
Setelah itu anda bisa mengangkat kedua tangan secara bersamaan hingga bagian atas kepala. Selagi melakukan itu, kaki juga harus ikut melompat dengan rentangan kaki lebar.
Lakukanlah gerakan ini selama beberapa menit atau sampai anda merasa capek. Untuk variasi anda bisa mengkombinasikan gerakan ini dengan gerakan-gerakan lainnya.
Skipping
Olahraga selanjutnya yang ringan dan bisa dilakukan oleh perempuan di dalam rumah adalah Skipping atau lompat tali.
Cara berolahraga skipping sama seperti anda melakukan lompat tali. Hanya saja, alat yang digunakan biasanya berbentuk kabel yang memiliki kedua pegangan di sisi kanan dan kirinya.
Anda bisa melakukan skipping selama beberapa menit. Olahraga ini sangat cocok dilakukan untuk anda yang ingin mengeluarkan keringat lebih banyak.
Naik Turun Tangga
Jika anda memiliki rumah berlantai 2 atau lebih. Anda bisa menggunakannya untuk aktivitas olahraga. Anda tinggal bolak balik tangga dengan jumlah yang anda tentukan sendiri setiap harinya.
Namun, untuk melakukan ini, anda perlu berhati-hati. Sebaiknya anda menghindari olahraga jenis ini jika area lantai dirasa licin. Selain itu, anda perlu memegangi bagian sisi tangga untuk menjaga anda jika misalnya akan jatuh atau posisi tubuh kurang stabil.
