Penyakit diabetes adalah sebuah penyakit degeneratif yang semakin hari bisa bertambah parah apabila tidak dilakukan penangangan tepat. Misalnya seperti tidak adanya pengaturan pada makanan.
Maka dari itu, diet pada makanan sangat penting untuk mencegah penyakit ini tidak bertambah parah.
Nah, dalam artikel berikut ini, kita akan bahas tentang penyakit diabetes beserta dengan pengaturan diet pada penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia ini.
Pengaturan Makan Untuk Penderita Diabetes
Dalam pengaturan pada diet diabetes, setiap makanan yang mengandung karbohidrat sebaiknya dibagi rata sepanjang hari. Ini dilakukan agar adanya keseimbangan insulin dalam tubuh.
Setiap makanan harus dibatasi, mana yang boleh dan tidak boleh dimakan harus diketahui secara jelas agar tidak terjadi kesalahan ketika melakukan diet makanan.
Adapun, untuk jenis makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah ayam tanpa kulit, telur bagian putih, daging tanpa lemak serta makanan makanan yang mengandung protein nabati.
Misalnya seperti kacang hijau, tahu, tempe, kacang merah, kacang kedelai serta sayuran seperti daun kacang, oyong, tomat, kol, selada.
Dari sisi buah buahan, penderita penyakit diabetes dapat mengkonsumsi buah buahan seperti pepaya, salak, jeruk, apel dan juga belimbing.
Untuk informasi lebih jelas tentang makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes, anda bisa menanyakan langsung pada dokter yang menangani penyakit anda.
6 Langkah Pengaturan Makan Sehat bagi Penderita Diabetes
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan oleh penderita diabetes dalam hal pengaturan makanan. Diantaranya adalah:
Makan 3 kali Sehari
Meskipun harus diet, penderita diabetes tetap harus makan secara normal, hanya saja jumlahnya dibatasi per satu kali makannya.
Makan Karbohidrat Kompleks
Selain pada nasi, karbohidrat juga terdapat pada makanan jenis lainnya seperti misalnya oat, kentang ataupun gandum. Anda bisa memvariasikan makanan tersebut agar penderita tidak mengalami kebosanan ketika makan.
Banyak Buah dan Sayuran
Anda perlu mengkonsumsi makanan tinggi serat dan bergizi seperti buah buahan dan sayuran secara teratur. Setidaknya anda perlu makan 3-5 porsi sayur sehari meskipun perlahan.
Kurangi Gula dan Makanan Manis
Mengurangi makanan manis dan bergula adalah hal yang cukup penting bagi penderita diabetes. Hindarilah makanan yang banyak mengandung gula seperti minuman kemasan dan sejenisnya.
Adapun, untuk penggunaan gula dalam batas normal tetap diperbolehkan. Anda masih bisa mengkonsumsi makanan makanan seperti misalnya oatmeal yang mengandung gula dengan kadar yang rendah.
Garam
Selain membatasi makanan yang mengandung unsur gula. Anda juga perlu menghindari makanan yang terlalu banyak menggunakan garam. Sebagai gantinya anda bisa menggunakan bumbu bumbu lain yang berasal dari rempah rempahan dan sejenisnya.
Selain yang telah disebutkan diatas, penderita diabetes juga diharapkan untuk menghindari makanan yang mengandung beban glikemik tinggi. Misalnya seperti minuman bersoda, nasi putih dan juga roti putih.
Pada sebagian penderita diabetes, mereka biasanya sudah menghindari mengkonsumsi nasi putih secara full. Artinya mereka tidak lagi memakan nasi putih dalam kesehariannya.
Sebagai gantinya, mereka biasanya memakan sayuran ataupun buah buahan. Untuk mengisi karbohidrat pengganti nasi. Makanan seperti kentang dan oatmeal bisa menjadi pengganti yang pas untuk menggantikan peran nasi.
Ketika awal awal melakukan perubahan pola makan ini mungkin anda akan merasa aneh. Namun, lama kelamaan anda juga akan terbiasa dengan pola makan seperti itu.
So, kesehatan itu sangat berharga. Anda harus menjaga tubuh dengan sebaik baiknya sebelum penyakit penyakit seperti misalnya diabetes datang menjangkiti anda.
